Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is een specialisatie van hatha-yoga. Het grondbegrip van yoga, de drie-eenheid lichaam-adem-bewustzijn, krijgt in de zwangerschap een diepere betekenis. Met yoga leert de vrouw zich in de eerste plaats ontspannen. Want in de ontspanning begint de bewustwording. Zij wordt zich bewust van zichzelf, van haar mogelijkheden en van dat wat haar lichaam van haar vraagt. Zij is hier extra toe bereid in het belang van haar kindje. Dit alles leert zij in de zwangerschap en tijdens de bevalling toepassen. De adem is hierbij een verbindend beginsel. Wat ik als yogadocent aanbiedt tijdens de cursus is een manier om de zwangerschap bewust te beleven en om de bevalling ontspannen en met vertrouwen in het eigen lichaam tegemoet te zien. De rol van de partner is dienend en ondersteunend. In de yogalessen leert hij hoe hij door middel van massage en ademoefeningen een actieve plaats inneemt in de zwangerschap en tijdens de bevalling.

Tijdens de lessen komen onder andere aan bod:

• Losmaakoefeningen
• Contact maken met je baby
• Een goede lichaamshouding
• De juiste ademhaling en perstechnieken
• Leren omgaan met pijn en angst
• Het verschil tussen spanning en ontspanning
• Ontspanningsoefeningen
• massageoefeningen (over de kleding heen)
• Spelen met de baby

Opbouw van de les:
De les duurt anderhalf uur. Het eerste uur besteden we aan zwangerschapsyoga. Tijdens het laatste half uur van de les bespreken we een thema onder het genot van een kopje thee.

We bespreken thema's als:
Zwangerschapsklachten, Bortsvoeding of evt. kunstvoeding, Hoe dient een bevalling zich aan, thuis bevallen of in het ziekenhuis enz.

Partnerles:
In deze les besteden we aandacht aan ontspannende massagetechnieken en ademtechnieken die je tijdens de zwangerschap en bevalling kan toepassen. Als partner leer je je vrouw te begeleiden, observeren en situaties herkennen, zodat jullie samen vol vertrouwen de geboorte en de perioden erna tegemoet kunnen gaan.

Terugkomochtend:
Op deze ochtend vieren we de geboortes van de baby's.
De dag en tijd van de terugkomochtend wordt besproken als de laatste cursist is bevallen. Schrijf u op tijd in om teleurstelling te voorkomen!

Je hebt geen yoga ervaring nodig, de cursussen zijn voor iedereen geschikt!

Kies je liever voor een privé cursus klik dan hier. 

Cursusinformatie

Volledige groepscursus:
9 lessen (incl. partnerles en terugkomochtend) bestaande uit zwangerschapsyoga met na afloop uitgebreide informatie (onder het genot van een kopje thee met iets lekkers.) over zwanger zijn en de naderende bevalling.

Een goed moment om te starten is als je 5 maanden zwanger bent.

Niet gevolgde lessen worden niet vergoed! Wel kunnen ze in een volgende cursus of op een andere locatie worden ingehaald.

Lesdagen en tijden:

kosten:

Kijk op onze tarieven pagina voor de actuele prijzen.