|
Fit-Herstel Herstellend uurtje voor jezelf! Voor de kersverse moeder is de periode na de bevalling meestal onbekend en verwarrend. De zorg en verantwoording voor de baby, alle sociale veranderingen en lichamelijke inspanningen kunnen voor haar een zware belasting zijn. Ze heeft toegeleefd naar de bevalling, maar er is vaak weinig ruimte geweest voor de psychische voorbereiding op het moederschap. Daarom is postnatale yoga/pilates een wenselijke voortzetting van de zwangerschapsyoga en pilates. Naast de lichamelijke begeleiding wordt er aandacht besteed aan de emotionele en geestelijke aspecten van deze periode. Het is voor veel vrouwen een goede begeleiding bij het vinden van een nieuw evenwicht. Buikspieren en rugspieren Het lichaam zoekt een nieuwe balans. Daartoe moeten de buikspieren weer op kracht komen. De oefeningen zijn dan ook buikspierversterkend, waarbij ook veel zorg wordt besteed aan de rug. De buikspieren hebben een belangrijke dragende functie voor de rug. Bij verzwakte buikspieren zal de rug snel worden overbelast, terwijl de vrouw juist in deze periode veel tilwerk heeft.
Bekkenbodem Ook de spieren van de bekkenbodem dienen weer in conditie te komen. Tegenwoordig is er veel belangstelling voor de werking van de bekkenbodem omdat er is geconstateerd dat vijftig procent van de vrouwen na de overgang incontinentieklachten heeft. Een zware vaginale bevalling kan tot grote beschadigingen van de bekkenbodem leiden. Het is daarom van groot belang om ook na de bevalling aandacht aan dit gebied te besteden. Door bewuste bekkenbodemoefeningen kan de conditie van de spieren weer verbeteren en worden ook toekomstige klachten voorkomen. We sluiten de lessen af met ontspanning. Trek gemakkelijk zittende kleding aan en neem een handdoek mee naar de les, evt. voor de ontspanning warme sokken en een extra vestje. |
